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国旗下的演讲:保护视力、关爱眼睛

作者: 来源:大队部 发布时间:2019年06月03日
 

保护视力,关爱眼睛

敬爱的老师、亲爱的同学:

  大家好!我是五五班的马婧菁,今天我演讲的题目是:保护视力,关爱眼睛。

  每年66日是全国爱眼日,今年的主题是“共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来”。人们常说,眼睛是“心灵的窗户”,人人都渴望拥有一双明亮的眼睛。它可以让我们看见美好的大千世界;可以让我们看见山川秀美,江河奔腾;可以让我们领略科技的神奇,观看电影,电视;更可以让我们发现人间的真情,世间的大爱。就连日常的工作生活我们也一刻离不开眼睛:吃饭,学习,娱乐等等。眼睛为我们不辞辛劳的工作着。

  然而我们的眼睛常常面临诸多的挑战——据相关调查报告表明,中国近视患者人数极为庞大,青少年近视率急剧攀升问题更成为当前热点问题。青少年近视发病率更是高达50%-60%

  究其原因,坐姿不规范、疲劳用眼是造成我国青少年近视发病率急剧攀升的最主要原因。因此我们需要从以下几个方法保护眼睛:

  1、阅读时间不要太长

  平时看书、看报时,最好每30分钟休息5分钟。

2、认真做眼保健操

通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。

3、养成正确坐姿

做到“头正、身直、臂开、足安”和“三个一”即眼离书一尺远,胸离书桌一拳远,手离笔尖一寸远

4、保证充足的睡眠

  作息要有规律,晚上睡觉要按时,午休习惯要保持。因为睡眠不足容易使身体疲劳,造成假性近视。

  5、多做户外运动

  经常眺望远处放松眼部肌肉,防止近视,与大自然多接触,芳草绿树有益于眼睛的健康。

  6、营养均衡不偏食

应特别注意维生素B类的摄取,很多食物中富含B类维生素,比如:肉类、西红柿、绿叶蔬菜、大豆、香蕉、牛奶、核桃、蛋黄等。          最后,希望大家都能够善待自己的眼睛,珍惜自己的视力!只有这样,你才能拥有一双清澈明亮、洞察世事的慧眼。

我的演讲完毕,谢谢大家!

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